逸弦戲曲/戲劇/剪輯三兩事

【減重趨勢圖get！】
花了近1年半的時間紀錄數據，今日著手製作圖表，覺得頗有成就感☺。

從2021年2月16日至今，以每週三、六為區間做紀錄的趨勢圖，紀錄項目有BMI、體重、體脂率、內臟脂肪。

從執行開始，想的是持久性，雖然去年已達成目標，但還以「維持為主，突破是其次」的方式來維持良好的體態😘。

【執行方式】
初期，以運動搭配168，雙管齊下。
7個月後，持續運動，168則是部分維持。
10個月後，僅維持運動至今。

【成果總結】
內臟脂肪在執行後第1個月、第3個月、第4個月，數值穩定往下到7、6、5，持平到第14個月，才往下到4。

體脂率在執行後第4個月，達到2字頭後，就沒有再往上。

BMI在執行後第7個月，降到最低點的22.4，經過好長一段時間的浮動，第16個月終於突破低點到22.1。體重也跟著BMI，手牽手、一起走。

減重到某個程度後，會有一長段時間停滯甚至反彈，但重要的還是持續保持運動習慣，就可以有很不錯的效果喔！😎

【心得】
1.保持平常心，切莫因為增加0點幾公斤而擔心。
2.定時量體重即可，才不會患得患失打擊信心。
3.維持運動，適時換菜單。
4.採用「減脂增肌」的運動（間歇性運動、核心訓練），才不會減脂後身形鬆垮。